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Nove coisas que as pessoas bem sucedidas fazem de diferente - Leia na coluna do jornalista Willy Schumann

Divulgação

Artigo

A psicóloga americana Heidi Grant Halvorson (foto acima), elaborou nove itens que em sua opinião descrevem a ascensão de pessos bem sucedidas.

Por que você foi tão bem sucedido em conquistar alguns objetivos e outros, não? Se você não sabe bem por que, você está longe de estar sozinho nessa. Até mesmo pessoas brilhantes e muito bem sucedidas têm problemas em compreender seus fracassos ou seus sucessos. A resposta intuitiva - que você nasceu com pré-disposição para alguns talentos e não para outros - é apenas uma pequena peça do quebra-cabeça. Na verdade, décadas de estudos sobre o sucesso sugerem que as pessoas bem sucedidas atingem seus objetivos não simplesmente por causa de quem são, mas mais pelo que fazem.

1. Seja específico. Quando você define um objetivo, tente ser o mais específico possível. "Perder cinco quilos" é um objetivo melhor que "perder peso", pois dá a você uma ideia clara do que seria o sucesso. Saber exatamente o que você quer conquistar o mantém motivado até que você chegue lá. Além disso, pense em ações específicas que precisam ser tomadas para que você atinja seu objetivo. Simplesmente prometer que você vai "comer menos" ou "dormir mais" é muito vago - seja claro e preciso. "Eu irei pra cama às 10h da noite durante a semana" não deixa espaço para a dúvida com relação ao que você precisa fazer e se você conseguiu fazê-lo ou não.

2. Aproveite o momento para se dedicar aos seus objetivos. Tendo em vista que a maioria de nós é muito ocupada e lidamos com muitos compromissos ao mesmo tempo, não é de surpreender que percamos, diariamente, chances de fazer algo por nossos objetivos simplesmente porque não as enxergamos. Você realmente não teve tempo de malhar hoje? Nenhuma chance em momento algum de retornar aquela ligação? Atingir seus objetivos significa agarrar-se a essas oportunidades antes que elas escorram pelos seus dedos.

Para aproveitar o momento, decida quando e onde você vai tomar cada atitude que quer tomar com antecedência. Novamente, seja o mais específico possível (por exemplo: "Às segundas, quartas e sextas, vou malhar por 30 minutos antes do trabalho"). Estudos apontam que esse tipo de planejamento ajuda o cérebro a detectar e aproveitar as oportunidades quando elas aparecem, aumentando suas chances de sucesso em aproximadamente 300%.

3. Saiba exatamente quanto ainda falta para chegar lá. Atingir qualquer objetivo também requer um monitoramento honesto e regular do seu progresso - se não por outras pessoas, que seja feito por você mesmo. Se você não souber ao certo o que está fazendo, você não poderá ajustar seus comportamentos ou suas estratégicas da maneira correta. Cheque seu progresso com frequência - semanalmente, ou mesmo diariamente, dependendo do seu objetivo.

4. Seja um otimista realista. Quando você define um objetivo, engaje-se em ter pensamentos positivos com relação à probabilidade de você atingi-lo. Acreditar na sua habilidade para o sucesso ajuda tremendamente a criar e manter sua motivação. Mas não importa o que você faça, não subestime quão difícil pode ser atingir seu objetivo. A maioria dos objetivos que valem a pena requer tempo, planejamento, esforço e persistência. Estudos mostram que pensar que as coisas virão até você de maneira fácil e sem esforço o deixa mal preparado para o caminho à frente e aumenta significativamente as chances de fracasso.

5. Foque-se em melhorar ao invés de em ser bom. Acreditar que você tem a habilidade de conquistar seus objetivos é importante, mas acreditar que você pode conquistar essa habilidade também é. Muitos de nós acreditam que nossa inteligência, nossa personalidade e nossas aptidões físicas são fixas - e não importa o que façamos, não vamos melhorar. Como consequência, nós nos focamos em objetivos que buscam nos autoafirmar ao invés de nos autodesenvolver e adquirir novas habilidades.

Felizmente, décadas de pesquisas sugerem que a crença nas habilidades fixas está completamente errada - todos os tipos de habilidades são profundamente maleáveis. Assimilar o fato de que você pode mudar vai ajudá-lo a tomar decisões melhores e atingir seu potencial máximo. As pessoas cujos objetivos são sobre melhorar ao invés de ser bom, sentem que a caminhada é difícil e apreciam a jornada tanto quanto o destino.

6. Seja corajoso. A coragem é a força de vontade de se comprometer com objetivos de longo prazo e persistir frente às dificuldades. Estudos mostram que alunos corajosos estudam mais e têm notas melhores. A coragem define quais cadetes vão sobreviver ao primeiro ano de exército e continuar.

A boa notícia é que se você ainda não é muito corajoso, você pode consertar isso. Pessoas que não tem coragem geralmente assumem que não têm as habilidades inatas que as pessoas bem sucedidas têm. Se você pensa assim, bem, não há uma maneira melhor de dizer isso, mas: você está errado. Como eu mencionei anteriormente, esforço, planejamento, persistência e boas estratégias é que garantem o sucesso. Assimilar esse conhecimento vai ajudá-lo não apenas a ver a si mesmo e seu objetivo com mais precisão, como também fazer maravilhas para melhorar sua coragem.

7. Aumente seus músculos da força de vontade. Seu "músculo" do autocontrole é como todos os outros músculos do seu corpo - quando não é exercitado, vai ficando mais fraco com o passar do tempo. Mas quando você o exercita regularmente, tornando-o útil, ele vai ficar cada vez mais forte e mais capaz de ajudá-lo a atingir seus objetivos com sucesso.

Pra construir a força de vontade, aceite desafios de fazer coisas que você preferiria, na verdade, não fazer. Abra mão dos lanches gordurosos, faça 100 abdominais por dia, endireite-se quando perceber que está desleixado, tente aprender algo novo. Quando você sentir que está prestes a desistir, fraquejar ou largar mão, não o faça. Comece com apenas uma atividade e trace um plano sobre como você vai lidar com os problemas quando eles aparecerem ("Quando eu estiver com vontade de comer, vou comer uma fruta fresca ou três porções de frutas secas"). Vai ser difícil no começo, mas vai se tornar mais fácil - e essa é a ideia. À medida que sua força aumenta, você poderá aceitar mais desafios e aumentar sua carga de exercícios de autocontrole.

8. Não force a barra. Por mais forte que seu músculo da força de vontade se torne, é importante sempre respeitar o fato de que ele é limitado e se você sobrecarregá-lo, você pode ficar temporariamente sem energia. Não tente assumir dois desafios de uma vez só, se você puder (como parar de fumar e emagrecer ao mesmo tempo). E não complique seu próprio caminho - muitas pessoas confiam demais em sua habilidade de resistir à tentação e, como resultado, acabam se colocando em situações em que são vencidos pela tentação. Pessoas bem sucedidas sabem como não fazer com que atingir seu objetivo seja mais complicado do que já é.

9. Foque-se no que você tem que fazer, não no que você não tem. Você quer perder peso, parar de fumar ou abafar o seu mau humor? Então planeje como você vai trocar esses hábitos ruins por hábitos bons ao invés de somente se focar nos hábitos ruins em si. Pesquisas sobre supressão de pensamentos (por exemplo, "Não pense em ursos brancos!") comprovam que tentar evitar um pensamento, na verdade, o torna ainda mais ativo em sua mente. O mesmo acontece quando se trata de comportamentos - ao tentar não ter um hábito ruim, nossos hábitos ficam mais fortes ao invés de serem eliminados.

Se você quer mudar, pergunte a si mesmo: "O que é que eu vou fazer no lugar"? Por exemplo, se você está tentando ter controle sobre seu temperamento e parar de esquentar por qualquer coisa, você pode planejar algo como: "Se eu começar a me sentir nervoso, vou respirar fundo três vezes para me acalmar". Ao usar a respiração funda como um substituto da raiva, o hábito ruim vai se apagando com o tempo até desaparecer completamente.

Espero que, após ler essas nove coisas que as pessoas bem sucedidas costumam fazer de diferente, você tenha tido algum insight com relação às coisas que você tem feito de certo até agora. Mais importantemente, espero que você tenha conseguido perceber os erros que o estão atrapalhando e use esse conhecimento para seu próprio benefício daqui pra frente. Lembre-se: você não precisa se tornar uma pessoa diferente para se tornar uma pessoa bem sucedida. Nunca se trata do que você é, mas do que você faz.

Heidi Grant Halvorson, Ph.D. é psicóloga. Heidi se formou em psicologia na Universidade da Pensilvânia e fez o doutorado da Universidade de Columbia, especializando-se em busca de objetivos e motivação. Suas pesquisas são focadas em como as pessoas respondem a revezes e desafios e em como essas reações são moldadas pelos próprios objetivos da pessoa. Conheça melhor o trabalho da autora em seu site pessoal em: http://www.heidigranthalvorson.com Fonte: Excellence Studio

Fonte: Da redação

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